Premiers pas de maman

Le programme 1 suggère 8 exercices sous forme de vidéos de 30 secondes avec consignes et conseils qui s'adressent aux nouvelles mamans venant d'accoucher.

Une fois le programme 1 maîtrisé, il est temps d'augmenter l'intensité.

Le niveau le plus avancé de la rééducation, un beau test avant de commencer sa remise en forme.

Voici un petit aide-mémoire pour 3 exercices essentiels à faire dès l'accouchement. À imprimer et à garder près de son lit d'hôpital.

Un aide mémoire des exercices un peu plus avancés à faire à la maison.